Selbsttest: der WHO-5 Wohlfühlindex

Sie fühlen sich unruhig, nervös oder sind häufig niedergeschlagen? Schuld daran könnte ein belastendes Ereignis in Ihrem Alltag sein. Ein Selbsttest, der WHO-5 Wohlfühlindex¹, kann dabei helfen, dies zu erkennen. Typische Symptome, die auf eine Lebensphase oder Situation hindeuten, die zunehmend belastet, sind innere Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, leichte depressive Verstimmungen oder auch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen. Diese Beschwerden können jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen. Mitunter können sie auch vielschichtig und dadurch weniger eindeutig sein. Deshalb ist es manchmal gar nicht so einfach, eine Belastungssituation nur anhand der Symptome auszumachen.

Nicht jede Belastung lässt sich sofort erkennen

Was dabei hilft, eine Belastungssituation zu erkennen? Vergegenwärtigen Sie sich Ihre derzeitige Lebenssituation. Überlegen Sie, ob es Faktoren gibt, die Sie belasten. Häufig kommt es auch vor, dass eine Belastung gar nicht direkt wahrgenommen wird. Etwa weil sie zur „Normalität“ oder über eine längere Zeit zum festen Bestandteil des Alltags geworden ist. Das kann zum Beispiel die Pflege eines Angehörigen sein oder ein anhaltender Streit mit einem Freund oder einer Freundin, der sich einfach nicht aus der Welt räumen lässt. Ob Sie tatsächlich durch eine Situation oder ein bestimmtes Ereignis belastet sind, lässt sich sehr unkompliziert mit dem WHO-5 Wohlfühlindex herausfinden.

WHO-5: fünf Fragen zum Wohlbefinden

Der WHO-5 Wohlfühlindex wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickelt. Sein Name, WHO-5, geht darauf zurück, dass er aus fünf Fragen besteht. Diese decken die Themen Stimmung, Vitalität und persönliche Interessen ab. Der WHO-5 Wohlfühlindex hat sich als sehr gut geeignetes Testverfahren zur Beurteilung der Befindlichkeit bewährt. Er kann aber vor allem auch dabei helfen, zuerst einmal herauszufinden, ob Sie sich überhaupt in einer behandlungsbedürftigen Belastungssituation befinden. Sie haben bestimmte Beschwerden wahrgenommen oder spüren, dass zunehmend Druck auf Ihren Schultern lastet? Vielleicht können Sie auch gar nicht so genau definieren, woher es kommt, merken aber, dass Sie sich häufig niedergeschlagen fühlen? Warten Sie nicht länger einfach nur ab. Machen Sie den Test und beantworten Sie die WHO-5. So können Sie herausfinden, ob Sie sich in einer Belastungssituation befinden und handeln sollten.

Wählen Sie zu jeder Aussage jeweils eine Antwort, die Ihrer Meinung nach am besten beschreibt, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben.